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單車 比賽 補給
2022年4月21日—市面上補給品百百種,從大家所熟悉的果膠;果凍;能量棒甚至是能量蛋糕等。另外,也有所謂的能量粉,放入水壺裡補碳水更為便利。他們共通的特性就是能在短 ...,2022年8月16日—賽前7日內的單車補給規劃·營養目標:確保高碳水化合物攝取以維持血糖·時機...
比賽前後怎麼吃?
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2021年12月23日—比賽前一周的原則是要補充足夠的能量,Q老師說明,在長距離的耐力賽車前,可以進行所謂的「肝醣超補」,肝醣是身體內最容易被使用的能量形式,而你需要 ...
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